po przerwie

Jak wruciłes dopiero po dopierona siłownie po dłuzszej przerwie to radziłbym taki średni trenming na mase przez ok 6 tygodni a po tym czasie za intensywny.Mysle ze jak cwiczyłes 2,5 roku to z ułozeniem treningu problemu nie będziesz miał!!

:) dzieki za pomoc w planie treningowym. a co proponujesz za 6 tyg ? jak by mniej wiecej mialo to wygladac, jakie cele juz bez rozpiski. Bo teraz po rocznej przerwie cwiczylem 2 miesiace obwodowego i 2 miesiace 2 dni treningu 1 dzien przerwy 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. (klatka, barki, biceps, nogi vs. plecy, triceps, brzuch, prostowniki [...]

[...] to nie ring, klatka, mata, Dostaniesz butelka w glowe czy ceglowka to szybko sie przekonasz. Wiele razy widzialem walki gdzie zawodnik upadl na deski, nastepnie po krotkiej przerwie wstaje i wygrywa walke, na ulicy zostalby zbutowany. Na ulicy nie zalozysz duszenia ani dzwigni w parterze. Nawet jezeli jest to solo to sproboj zejsc do parteru... [...]

Czy na pewno nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących ? Wracasz po jakiejś przerwie? Tak z grubsza: Jak już wcześniej wspominałem-zły rozkład. Opcji na 4 dni jest wiele.Może być taki plecy klata/triceps off nogi barki/biceps Ale możliwości jest multum-więc edytuj pod siebie klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) [...]

Czy na pewno nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących ? Wracasz po jakiejś przerwie? powinienem, lecz niestety nie moge uzyskać tam żadnej sensownej odpowiedzi. wracam po 11 miesiacach przerwy. pasuje mi taki uklad: plecy klata/triceps off nogi barki/biceps plecy: plecy (cel szerokość) : -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x max z [...]

[...] schabowy,kebab i snickers na dobicie kcal, ale dobra to ona była jedynie dla mojego uzależnionego mózgu a nie dla mojego organizmu. Zwróć uwagę, że odkąd wróciłem po długiej przerwie na forum to kładę spory nacisk na kwestie zdrowotne a towar nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Moja przygoda z saa była krótka i skończyła się już dobrych parę lat [...]

Etapy od 1 - 5 mogę powiedzieć że mam już za sobą pół roczny staż mam że tak powiem po dłuższej przerwie gdyż wcześniej już trenowałem rok ale miałem bardzo długą przerwę dlatego mówię o półrocznym stażu który miał mnie wprowadzić do treningu na masę który teraz zaczynam. Nie chodzi mi o zmiane tego treningu który wrzuciłem na zupełnie inny tylko [...]

u mnie z bieganiem jest cieniutko, po tej przerwie zimowej :( nawet prawdemowiac nie chce mi sie za bardzo biegac, nie to co w zeszlym roku :( za to wyniki silowe mam jak mysle bardzo dobre :D

Mam ten sam problem Tylko ze w mojm przypadku wystepuje on po dluzszej przerwie w treningach i trwa przez kilka kolejnych tygodni po czym samoistnie przechodzi Sam jestem niezwykle ciekaw co moze byc tego przyczyna..

To zacznij ważyć... Na pewno nie jesz 6000 kcal. 380 gramów ryżu to są prawie 4 paczki na raz. (bez 20 gramów), raczej wątpię żebyś to zjadł na przerwie. Jeżeli po pół roku wyciskasz 40-50 kg, to znaczy, że się obijasz na treningu siłowym. Nie ważne ile tam siedzisz, tylko jak ciężko pracujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-14 [...]

Co Ty ku*wa sobie co do mm biceps mierzysz przed i po meczu w dodatku nie no proponuje,porzadny,pelnowartosciowy posilek przed i po treningu,carbo w przerwie i po meczu.. powinno wystarczyc,bo wiecej raczej zrobic nie mozesz, a wiadomo ze przy pilce nozne ciezko zrobic mase kiedys trenowalem pilke reczna-intensywne treningi 3 razy w tygodni i masa [...]

no to czyli mam zostawić swój bieżący plan taki jaki jest tylko biegać jeszcze 2 razy w tygodniu? a co sądzisz o jabłczanie? brac go czy jeszcze nie, bo na razie i tak jeszcze jestem w przerwie po cyklu z monohydratem ;]

od tygodnia jestem na przerwie regeneracyjnej. planuje po odpoczynku wejsc na cykl masowy. trening bedzie wygladal tak: plecy -sciaganie do klatki szeroko 4x6-8 -wioslownie nachwytem szeroko 3x6 -wioslowanie nachwytem wasko 3x6 -martwy ciag 4x6-8 -wioslowanie hantelka 2x6 -uginanie przedramion 3x10 klatka -wyciskanie na skosie 2x6-8 -wyciskanie na [...]

[...] bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz przed treningiem ze 3 jajka + gainer/chleb/ryz po treningu jakis mocniejszy [...]

MAXIMUS SZCZEPAŃSKI NAJLEPSZY W SZUBINIE Na starcie zawodów Pucharu Polski Strong Man w Szubinie stanęła krajowa czołówka zawodników. Po dłuższej przerwie wystąpił Robert Szczepański, który potwierdził formę i wygrał zawody. Na imprezie, której sponsorem była firma Olimp, nie zabrakło sportowych emocji oraz świetnej zabawy, o którą zadbał [...]

[...] 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s max (badz zakres 12-10-8) 7. Wspiecia na palce 2s / brzuch wiec pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylo by wykonywanie teraz tego planu systemem FBW 5x5 po uprzedniej kilkudniowej przerwie? jaka jest wasza opinia odnosnie tego pomyslu? ktora forma treningow byla by w moim przypadku lepsza ?

Czesc wszystkim. Zaczynam ukladanie swojego treningu po polrocznej przerwie, Jestem w trakcie wchodzenia w cykl (aeroby, bieznia, troche nogi). Mam do podzialu cztery dni Poniedzialek, Srode, czwartek i sobote. Zrobilem swoje splity i chcialem sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Chcialem polozyc wiekszy nacisk na klate i biceps(dlatego robie 2x w [...]

[...] 10godzina przed treningiem kasza 100G czekolada gorzka 11,30 po treningu fasola 100g izolat 30g) kasza 100g 13,20 przed praca watróbka 100g) + makaron 100g kanapki 18 w przerwie w pracy, serwatka20g kotlety sojowe 100g ,krokiety 22,30,Martadela smarzona 100g śledzie 100g zmieszane ze 100g sera bialego + serwatka 20g to moja dieta

[...] nie czuć jego działania to czasem właśnie ciężko stwierdzić jakie rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze. Pamiętam ze pierwszy raz jak Ovi wbiłem po jakiejś dłuższej przerwie albo to było po HCG Panaxa czy Bayera w których na tamten moment było spore prawdopodobieństwo ze za dużo HCG nie było to po wbiciu Ovi praktycznie od razu poczułem [...]

[...] nie czuć jego działania to czasem właśnie ciężko stwierdzić jakie rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze. Pamiętam ze pierwszy raz jak Ovi wbiłem po jakiejś dłuższej przerwie albo to było po HCG Panaxa czy Bayera w których na tamten moment było spore prawdopodobieństwo ze za dużo HCG nie było to po wbiciu Ovi praktycznie od razu poczułem [...]